В период ночного отдыха, люди редко спят в одном положении. Они шевелят ногами и руками, переворачиваются со стороны в сторону, дергают конечностями или вообще вздрагивают. Часто они даже не замечают этого.
Что же приводит к мышечным спазмам? Это физиологическая потребность или причина возможного заболевания? Такая особенность названа ученными, как гипнагогическое подергивание или ночная миоклония.
У 70% населения – это физиологическая особенность. Чаще происходит на начальном этапе сна. Она не имеет симптоматики, проходит самостоятельно и, только в единичных случаях, является патологической.
Нормы подергиваний во сне у человека
Большая часть человечества сталкивались с миоклонией, называя ее подергиванием. Это особенность физиологического состояния.
Происходит при испуге или в период первой стадии сна. Обычно однократна и сразу проходит.
Мышечные сокращения также бывают после физических тренировок. У малышей – во время интенсивного роста. Даже икоту относят к физиологической миоклонии.
Не следует беспокоиться, если эти сокращения единичные, проходят быстро и не доставляют физического дискомфорта.
Но, если симптомы имеют тенденцию учащаться и усиливаться, препятствуют отдыху и наблюдаются в момент бодрствования, следует насторожиться и обратиться за помощью к специалисту.
У кого чаще всего проявляется миоклонус
Малыш дергается во сне столько же, сколько взрослый или пожилой человек. Причем подергивания происходят чаще в начальных стадиях засыпания. Отсюда следует вывод, что проблема носит равную диффузию для всех возрастных категорий.
Факторы, влияющие на подергивания при засыпании
Существует несколько основных факторов, которые могут воздействовать на интенсивность ночных вздрагиваний:
- психоэмоциональная ситуация на работе, скандалы дома, повышенная мнительность, депрессии приводят к психическим нарушениям. Они являются одним из основных факторов неспокойного пребывания. Могут вызвать невралгический синдром и привести к патологии;
- физическое перенапряжение организма во время рабочего дня. Избыточное поступление молочной кислоты в мышцы, вызывает тонус и непроизвольно сокращает их;
- на процесс также могут влиять внешние раздражители, такие как: свет уличных фонарей, шумные соседи, посторонние шумы с улицы. Эти факторы негативно влияют на сенсорные системы, нарушая не только сон, но и настроение;
- специалисты утверждают, что очень важно положение в момент отдыха. Не должен нарушаться кровоток, мышцы находиться в расслабленном состоянии, не следует зажимать внутренние органы;
- не маловажным фактором является чрезмерная интенсивность мозга в дневное время. С этой проблемой связаны люди, работа которых, предусматривает мозговую деятельность. А так же творческие люди;
- чрезмерное употребление алкоголя, энергетических напитков и кофеина будут способствовать беспокойному отдыху;
- компьютер и компьютерные игры возбуждают мозг, что может провоцировать ночные импульсы.
Причины
Большая часть медиков не считают ночной миоклонус патологией. Они относят его к естественной функции нервной системы.
- перед сном мышцы резко расслабляются, и организм воспринимает эту ситуацию, как процесс умирание. В гипоталамус поступает сигнал. Мышцы начинают быстро сокращаться, чтобы разбудить организм и возобновить жизненные силы;
- в состоянии сна притупляются жизненные процессы, но мозг продолжает интенсивно работать и контролировать положение. Он посылает импульсы чтобы убедиться, что все работает нормально. Эти незначительные подрагивания, незаметны. Они не беспокоят и несут сугубо физиологическое направление;
- вздрагивания могут указывать также на нехватку в организме минеральных веществ и микроэлементов – глюкозы, натрия, калия;
- интенсивный рост у детей может стать причиной синдрома. Но оснований для беспокойства нет. Это проходит естественным путем после того, как малыш подрастает;
- для людей, которые страдают от сильного храпа, резкое вздрагивание может говорить об остановке дыхания;
- прием лекарственных препаратов или резкое прекращение, могут вызывать спазмы конечностей и судороги;
- синдром может появиться у людей, перенесших черепно-мозговые травмы или сотрясения мозга.
Иногда подобное явление может возникнуть как следствие перенесенных вирусных заболеваний.
В каких случаях необходима помощь специалиста
У 70% население миоклония – это физиологическая особенность. Но существуют и патологические особенности, при которых нужна помощь специалиста.
Например, когда человек дергается даже в период бодрствования и происходит нарастание и усугубление судорог.
Вздрагивания и подергивания могут оказаться причиной ряда заболеваний:
- эпилепсия;
- диабет;
- ущемление нервов;
- подагра;
- дистрофия мышц;
- нарушение обменного процесса;
- авитаминоз.
Если миоклония не исчезает на протяжении долгого времени, мешает здоровому сну и сокращения усиливаются, лучше показаться специалисту и выявить причину.
Своевременно проведенная диагностика поможет предупредить ряд скрытых заболеваний.
Лечение
Стоит отметить, что все лекарственные препараты необходимо принимать после диагностики и выявления происхождений непроизвольных мышечных сокращений.
Медикаментозное лечение назначается только лечащим врачом, так как причин синдрома может быть множество.
Противосудорожные препараты из группы Антиконвульсанты – занимают главное место при борьбе со спазмами.
Среди лекарственных средств хорошо зарекомендовали себя противоэпилептические средства:
- Барбитурат;
- Клоназепам;
- Вольпроат;
- Бензодиазапин;
- биоактивная добавка L-триптофан;
- Триптофан.
Как помочь человеку избавиться от миоклонуса
Если ночные вздрагивания часто беспокоят и не дают качественно отдохнуть, нужно придерживаться нескольких простых правил:
- составьте и соблюдайте режим дня. Определите часы, в которые вам необходимо лечь спать, и во сколько проснуться;
- вечером не стоит интенсивно заниматься спортом. Если есть желание, можно провести ряд легких расслабляющих упражнений. А вот упражнения в тренажерном зале или фитнес, перенесите на утреннее либо дневное время;
- улучшите микроклимат в спальне и подготовьте спальное место, ничто не должно вас стеснять, кровать должна быть удобной и просторной;
- желательно спать в полной темноте без посторонних раздражителей и шумов. Если же такой возможности нет, есть вариант приобрести маску для сна и беруши;
- не переедайте на ночь. Употребление жирной калорийной еды, негативным образом влияет на самочувствие. Быстрые углеводы тоже не подойдут, они сразу же насыщают организм энергией и провоцирую к действию;
- стоит исключить употребление кофейных напитков перед вечерним отдыхом;
- на ночь не принимайте энергетиков и алкоголя;
- постарайтесь избегать стрессовых ситуаций в вечерний час. Если в течение дня вы были слишком перенапряжены и не удается успокоиться даже ночью, попробуйте занятия дыхательной гимнастикой либо медитацию;
- откажитесь от компьютерных развлечений перед сном. Они возбуждают нервную систему и препятствуют крепкому спокойному сну.
