Музыка для сна – альтернатива лекарственных препаратов от бессонницы. Благотворно влияя на нервную систему, оказывает успокаивающее действие, способствует устранению эмоционального напряжения. Как влияет музыка на сон, рекомендуемые виды и другая полезная информация – в статье.
Кому необходима
Определенные мелодии по-разному влияют на эмоциональное состояние человека. Одни повышают агрессию, нервное возбуждение, но спокойные мелодии слушают с целью релакса.
Если человек страдает парасомниями, полезно послушать успокаивающие произведения. Такое воздействие будет полезным для каждого. Важно, чтобы мелодии не вызывали негативные эмоции, были нейтральными.
Маленькие дети страдают от расстройств сна из-за повышенной активности, эмоционального перевозбуждения. У взрослых бессонница связана с работой, психоэмоциональным напряжением и стрессами.
Музыка для сна будет полезна как взрослому, так и ребенку. Она поспособствует скорейшему расслаблению после напряженного дня.
Как действует
Основные действия:
- успокаивает ЦНС, вызывает положительные эмоции;
- способствуют расслаблению тела, развитию мышления (на этом фоне снижается частотность ударов сердца, которое начинает биться в ритме, также замедляется дыхание и расслабляются мышцы);
- отодвигает мысли, которые часто мешают уснуть;
- отвлекает от сторонних звуков;
- способствует засыпанию, нормализирует процесс отдыха.
Большинство снотворных препаратов вызывают зависимость. Поэтому успокаивающая музыка – безопасный способ для релаксации, у которого нет противопоказаний.
Как выбрать
Во вселенной все связано с вибрациями. Каждая часть организма работает со своей резонансной частотой. Если происходят изменения, гармония сбивается и орган начинает отличаться.
Из-за этого начинаются разные болезни. Излечиться можно направлением и корректировкой правильной частоты посредством воздействия музыкальными произведениями. Восстановление гармонии способствует выздоровлению.
К выбору мелодий относятся внимательно. Не стоит отдавать предпочтение ритмичным, танцевальным песням. Уснуть под них тяжело. Следует выбирать спокойную музыку.
Виды
Существуют разные звуки, которые помогают быстро расслабиться, успокоится, уснуть. В основном это естественное звучание природы, животных.
Звуки природы
Популярна лечебная музыка для сна со звуками природы. Для засыпания и устранения бессонницы подходят мелодии с присутствием:
- дождя;
- пения птиц;
- ветра;
- шума волны;
- пения сверчка.
Отображают явление природы. Композиции такого жанра часто сочетаются с игрой инструментов – гитара, пианино, саксофон.
Подобные произведения вызывают положительные эмоции, светлые чувства. Способствуют быстрому расслаблению, погружают человека в полноценный сон. Звуки природы универсальны и подойдут каждому.
Индийские мантры
Медитация благотворно влияет на тело и мысли человека. Мантра – сочетание звуков определенных музыкальных инструментов, слов на санскрите. Мантру сравнивают с молитвой или заговором.
Учитывая ведические учения, мантры способствуют рождению светлой энергии, рождению гармонии. Таким способом можно избавить от негатива, тревожных мыслей. Бессонница –повод для медитации.
Сочетание слов, мелодии и ритма погружает человека в состояние, похожее на транс. Способствует расслаблению, умиротворению. Релакс музыку для сна такого стиля используют вместо молитвы.
Галактическая
Космические звуки можно сравнить с волшебными и загадочными. Полезно слушать перед ночным отдыхом, поскольку они влияют на развитие фантазии.
Звуки могут быть под названиями «шепот звезд», «галактическое сияние». Такие мелодии преимущественно спокойные, без слов.
Классические произведения
Всегда актуальной остается звукотерапия классическими произведениями. Она благотворно влияет на самочувствие человека.
Спокойные, нежные творения классических композиторов способствуют устранению стресса, нормализируют дыхание, улучшают сон. Сочетают в себе гармонию звучания разных музыкальных инструментов.
Для засыпания
Музыка для сна для малышей может быть классической, галактической. Детям полезно включать колыбельные, которые поют нежным, спокойным голосом. Главное, чтобы песни были не громкими, не ритмичными.
Даже во время отдыха, детский организм воспринимает все, что происходит вокруг. Можно включать аудиосказки с сочетанием спокойных мелодий.
Для детей школьного возраста подойдут классические произведения. Важно успокоить активный, растущий организм, который часто пребывает в состоянии возбуждения.
Если человек страдает от инсомнии, рекомендуется попробовать звукотерапию. Это безопасная методика, не имеет противопоказаний. Это доступный способ избавиться от негатива, который накопился в течение дня.
