Школа, университет, работа. Человек постоянно подвергается стрессу с ранних лет. И как следствие, часто страдает расстройством сомнии. Когда нет возможности оперативно обратиться к врачу, на помощь приходят народные средства от бессонницы.
О нарушениях сна
Прерывистый или поверхностный отдых, подъем за 2 часа до будильника, трудности засыпания – это и есть инсомния. Кроме утренней усталости и слабости в течение дня она несет серьезные последствия. Поэтому необходимо разобраться, как бороться с бессонницей.
Народные методы
Медикаментозное лечение недосыпов наносит большой урон организму и вызывает привыкание. При постоянном употреблении препаратов их действие постепенно снижается, а после отмены проблема может вернуться вновь. А если ребенок подвержен бессоннице, что делать?
Самым безопасным методом терапии нарушения сна является народная медицина. В перечень популярных домашних средств лечения входят только натуральные продукты. Травяные сборы и отвары помогут укрепить нервную систему и вернуть здоровый сон.
Что помогает от бессонницы наиболее эффективно? Укроп, мед, молоко, травы, травяные отвары. Каждый обладает рядом полезных свойств.
Укроп
Самый обычный свежий укроп прекрасно справляется с нарушением. Эфирные масла снижают артериальное давление, нормализуют работу кишечника. Для восстановления сомнии следует принимать отвар.
Листья свежего укропа следует заварить кипятком, настоять несколько минут. Если не сезон, можно использовать сушенные семена.
Нужна 1 ложка семян и 0,5 литров кипятка. Но настаивать придется подольше. Выпивать 1 стакан настоя на ночь и по половине порции несколько раз в день.
Мед
Нормализовать засыпание в домашних условиях можно также при помощи меда. Рецептов очень много. Самый известный — чайная ложка меда вечером.
Одной из частых причин проблем со сном является нарушение углеводного обмена в организме. Мед легко справляется с этим. Поможет быстрее уснуть и теплая медовая вода.
Можно размешать мед с 3 ложками яблочного уксуса и съедать немного коктейля вечером.
Молоко
Кружку теплого молока на ночь принято принимать во многих странах. Молоко содержит аминокислоту триптофан, обладающую успокаивающими свойствами.
Врачи утверждают, что употреблять молоко следует за час до сна. За это время триптофан доберется до мозга и отдаст сигнал к засыпанию.
Травяные отвары
Наиболее эффективные народные средства от бессонницы в домашних условиях – различные травяные чаи и отвары.
Ромашка и мята
Чай из мяты и ромашки можно пить каждый день. Мята понижает уровень тревожность, снимает головную боль и нервное напряжение. Отвар из мяты настаивается полчаса и пьется небольшими порциями.
Ромашка – это проверенный седативный препарат. Его можно безопасно применять и взрослым, и детям.
Настаивать необходимо именно соцветия ромашки. 3-4 ложки засуженных цветков на стакан кипятка. Через 10 минут можно пить.
Лаванда
Чай из лаванды не так популярен, но не менее эффективен, чем другие народные рецепты от бессонницы. Лаванда хороша в сочетании с молоком.
На стакан вскипяченного молока добавляется ложка меда и ложка сухи цветков лаванды. Трава идеально сочетается с ромашкой. Такой напиток станет не только полезной, но и вкусной частью рациона.
Пустырник
Пустырник знаком как путь борьбы с неврозами и тяжелыми психологическими состояниями, нарушениями сна. Действие растения обеспечивает содержащийся в нем стахидрин. Оно обеспечивает легкое засыпание и быстрый переход в фазу глубокого сна.
Этот метод полезен тем, кто утром чувствует себя разбитым. Пустырник принимают охлажденным. В стакане кипятка необходимо заварить 2 ст. л. пустырника, настоять и остудить, употреблять за час до засыпания.
Валериана
Благотворно на скорость засыпания влияет валериана. Корень надо настоять сутки в кипятке и принимать по столовой ложке перед едой.
Стоит учесть, что валериана действует не сразу и, чтобы почувствовать улучшения, придется принимать ее длительное время.
Мелисса, душица, тимьян
Полезное и вкусное средство улучшения отдыха – мелисса. Данный чай позволяет достигнуть умиротворенного состояния. Его рекомендуется пить не только на ночь, но и во время рабочего дня для снятия нервного напряжения.
Еще одна ароматная травка – душица. Она успокаивает, снижает уровень возбудимости. Подходящий напиток для завершения сложного трудового дня. Настаивается полчаса и пьется перед сном.
От переутомления и бессонницы, вызванной им, помогает стаканчик настоя тимьяна. Настаивается час, пьется во второй половине дня, поскольку имеет ярко выраженное снотворное действие.
Хмель
Народные целители рекомендуют изготавливать подушки из хмеля. Точнее небольшие мешочки. Их успокаивающий аромат поможет уснуть как можно скорее.
Рекомендуют принимать настой из хмеля. Столовую ложку шишек необходимо заварить горячей, остудить, пить холодным по 1/3 стакана и обязательно вечером.
Как быстро наступает эффект
Эффективность растительных методов лечения доказана столетиями, а в западных странах они входят в список официальных лекарств. Некоторые травы имеют накопительный эффект, но в основном воздействие чувствуется практически сразу после применения.
Противопоказания
У натуральных лекарств есть незначительные противопоказания. Не рекомендуется делать спиртовые настойки на травах, они повышают давление и опасны для гипертоников. Перед употреблением стоит убедиться нет ли аллергии на данные продукты.
При беременности противопоказаны настойки из душицы, так как они повышают тонус матки, что может привести к выкидышу.
Средства для новорожденных
Детям до года не рекомендуется давать фитотерапевтические препараты. Употребление травяных сборов может вызвать у малыша аллергические реакции.
Есть другой способ – это аромасаше. На 2-3 часа рекомендуют подкладывать ребенку под подушку небольшой мешочек, наполненный цветками ромашки, хмелем и валерианой. Если малыша во сне мучают проблемы с животом, в подушечку можно добавить фенхель.
Народные средства от бессонницы не только эффективные, но и безопасные для организма. Народная медицина же предлагает проверенные и главное доступные методы оздоровления.
